Lestu Leyndardóminn um líkamshita og heilsu í einni grein

Stöðugur líkamshiti er grundvöllur þess að viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri starfsemi mannslíkamans. Jafnvel litlar breytingar á líkamshita geta valdið ýmsum heilsufarsvandamálum. Þar að auki eru margar leyndardómar í líkamshita og jafnvel virku sjúkdómsfrumur mannslíkamans hafa sitt eigið kjörhitastig.

Líkamshiti|Það er munur á körlum og konum, gömlum og ungum

Venjulegur líkamshiti manna er 36 gráður ~ 37 gráður (handarkrika). Líkamshiti sveiflast lítillega innan 24 klst. Líkamshiti er lægstur kl. 2-6 á morgnana og hæstur kl. 1-6 síðdegis. Sveiflan fer yfirleitt ekki yfir 1 gráðu.

Stöðugur líkamshiti gerir okkur kleift að lifa af í mismunandi hitaumhverfi, en það er smá munur á líkamshita milli mismunandi hópa fólks. Líkamshiti barna er aðeins hærri, allt að 36,8 gráður ~ 37 gráður; ungbörn og aldraðir hafa lægri líkamshita. Sérstaklega fyrirbura, vegna þess að hitastjórnunarkerfið er ekki fullþróað, er líkamshitinn auðveldlega fyrir áhrifum af umhverfinu. Meðal líkamshiti kvenna er um 0,3 gráðum hærri en karla og sveiflast einnig með tíðahringnum. Grunnlíkamshiti venjulegra kvenna tekur egglosdaginn sem deilingarpunkt, sem sýnir lágt ástand fyrir og eftir háan, það er „tvífasa líkamshiti“. Fyrir egglos er prógesterón lágt og líkamshitinn er almennt 36,2 gráður; eftir egglos hækkar líkamshitinn verulega og hækkunin getur orðið 0,3 gráður ~ 0,6 gráður, þannig að grunn líkamshiti hækkar í um 36,7 gráður. Rannsókn Pennsylvania State University leiddi í ljós að konur með blóðleysi voru með 0,7 gráðu lægri líkamshita og 13 prósent minni hitaframleiðslu en konur með eðlilegt blóðrauða.

Hefðbundin kínversk læknisfræði lýsir líkamshita frá sjónarhóli yang qi: yang qi er hæfni mannslíkamans til að standast ytri illsku. Ef yang qi er nægjanlegt er virkniástand mannslíkamans fullt og ef yang qi er ábótavant er virkniástandið lágt. Fólk með ófullnægjandi yang qi mun hafa lægri líkamshita, venjulega á milli 35,5 og 36 gráður. Yang qi er náskylt náttúrunni sem oft er nefnt samband himins og manns. Til dæmis, á veturna, ættum við að borga eftirtekt til falinna yang qi, annars munum við auðveldlega verða veik á komandi ári.

36 gráður|Heilsuviðvörunarlína

Snemma morguns dags, þegar líkamshitinn er lægstur, er það oft líka hámarkstími dauðsfalla og einnig er líklegt að sjúklingar með astma, svefnleysi og þunglyndi vakni snemma á þessu tímabili. Líkamshiti er meiri síðdegis og það er líka sá tími þegar líkamleg og andleg skilyrði eru með besta móti. Eftirfarandi líkamshitaráðgátur eru sérstaklega nátengdar heilsu.

36 gráður ~ 37 gráður: Ónæmið er sterkast. Eðlilegur líkamshiti þýðir að grunnefnaskiptahraði er eðlilegur og blóðið er fullt af fersku súrefni og næringarefnum, sem getur bætt virkni hvítra blóðkorna, hjálpað til við að standast innrás veira og baktería og auka friðhelgi.

Undir 36 gráður: Líkaminn er með rauðan fána. Þegar líkamshitinn er lægri en 36 gráður, mun líkaminn skjálfa til að mynda hita, og í fylgd með dökkum hringjum, rautt nef, yfirbragð, lófa, fjólubláar varir og önnur einkenni. Þetta stafar af lélegri blóðrás sem stafar af lækkun líkamshita, hvít blóðkorn vinna ekki rétt og veiklað ónæmiskerfi. Astmi, lungnabólga, gigt og aðrir sjúkdómar munu náttúrulega koma til þín á þessum tíma.

Undir 35 gráður: Mest banvænt fyrir aldraða. Þegar líkamshitinn fer niður í 35 gráður er það kallað ofkæling. Sjúklingurinn finnur fyrir andúð á köldu, köldum húð, köldum útlimum, vilja til að standa upp, erfiðleikar við að ganga og aldrað fólk og vannært fólk er líklegast að koma fram. Við 35 gráðu hita í meira en 24 klukkustundir er líklegt að hjartastopp eigi sér stað.

Þegar líkamshitinn fer niður í 32 gráður hverfa kuldahrollurinn og syfja kemur fram; þegar hitastigið lækkar í 28 gráður, kemur sleglatif, sem getur að lokum leitt til hjartastopps; þegar hitastigið fer niður í 25 gráður er sjúklingurinn í dái, viðbrögðin hverfa, sjáaldursstærðin er breytileg og sjúklingurinn bregst við ljósi. Viðbrögðin eru slök; við 20 gráður hættir hjartað að slá.

Til að halda líkamshita þínum eðlilegum og vera heilbrigður skaltu prófa eftirfarandi ráð.

1. Herbergishitastiginu var haldið við 20 gráður. Árlegt meðalhiti Bama í Guangxi er um 20 gráður og það er líka heimabær langlífis sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin virðir. Besti stofuhitinn fyrir svefn er líka um 20 gráður. Yfir 24 gráður verður svefn léttari og fjöldi skipta sem snúið er við og ýtt á teppið eykst. Þegar stofuhitinn fer niður fyrir 18 gráður er ekki auðvelt fyrir fólk að sofa djúpt.

2. Farðu í heita sturtu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að að fara í bað í baðkari með heitu vatni á 35 til 40 gráður getur stuðlað að blóðrásinni, opnað svitahola, slakað á taugum, hjálpað til við að hreinsa húð, auka efnaskipti og útrýma þreytu.

3. Gangið rösklega oft. „Stóri hitagjafinn“ mannslíkamans eru vöðvarnir og vöðvarnir í neðri útlimum eru mjög ríkir. Regluleg rösk ganga getur æft vöðva neðri útlima og hægt er að hækka grunn líkamshita til að gera líkamann fullan af orku. Mælt er með því að ganga 10,000 skref á dag, vera í vel passandi skóm og vel loftræstum fatnaði.

Þar að auki, þegar líkamshitinn breytist, er fólk vant að snerta ennið með höndum til að sjá hvort það sé með hita, en í raun er kviðurinn besti staðurinn til að skynja líkamshita. Kínversk læknisfræði telur að kviðurinn sé "höll innri líffæra og uppspretta yin og yang, qi og blóðs." Ef þú snertir kviðinn með hendinni, ef kviðurinn er kaldur, þýðir það að blóðrásin undir naflanum er ekki mjög góð.