Ávinningur af ísböðum

Fríðindi of Ísböð

1. Auka ónæmi

Kaldar sturtur eru stundum sýndar sem leið til að koma í veg fyrir kvef, flensu og sýkingar. Aukinn efnaskiptahraði sem stafar af tilraun líkamans til að hita sig upp virkjar ónæmiskerfið og losar fleiri hvít blóðkorn sem svar. Þess vegna er augljóst að fólk sem fer oft í kaldar sturtur er ólíklegri til að fá kvef, flensu og jafnvel einhvers konar krabbamein.

2. Bæta dreifingu

Góð blóðrás er nauðsynleg fyrir almenna hjarta- og æðaheilbrigði. Að skiptast á heitu og köldu vatni í sturtunni er auðveld leið til að bæta blóðrásina. Æðar okkar og bláæðar dragast saman eða herðast þegar þær verða fyrir köldu vatni.

3. Stilla hitastig

Kaldar sturtur veita vægt form streitu sem veldur hitamyndun (innri myndun hita í líkamanum), sem aftur virkjar aðlögunarviðgerðarkerfi líkamans. Ef þú ert með langvarandi vandamál með kaldar hendur og fætur, eða finnst þú ekki svitna eins mikið og venjulega, prófaðu þá kalda sturtu.

4. Stuðla að þyngdartapi/auka efnaskipti

Brún fita, miðað við hvíta fitu, tekur að miklu leyti þátt í brennslu orku. Útsetning fyrir kulda örvar náttúrulega framleiðslu þessara brúnu fitufrumna. Þessar frumur brenna glúkósa til að reyna að búa til eins mikla hitaorku og mögulegt er. Að hafa meiri brúna fitu leiðir til meiri orkubrennslu á sekúndu, því meira þyngdartap.

5. Léttir þunglyndi

Þunglyndi er annað sem kalt vatnsböð geta hjálpað og komið í veg fyrir. Rannsóknir frá geislakrabbameinsdeild Virginia Commonwealth háskólans sýna að kalt vatn hefur örvandi áhrif á „locus coeruleus“ í heilanum, sem er helsta uppspretta noradrenalíns í líkama okkar. Noradrenalín er efni sem hægt er að nota til að létta þunglyndi.

 

 

6. Bætir sogæðahreyfingar

Sogæðakerfið er pípukerfi sem er aðskilið frá æðum okkar og ber ábyrgð á því að flytja úrgang frá frumunum þínum og hjálpa til við að berjast gegn sýklum (sjúkdómum). Ólíkt æðum er ekki blóð í eitlakerfinu, það hefur eitla sem flytur úrgang og hvít blóðkorn sem vinna úr sýkingum. Einnig ólíkt æðum dælir hjartað ekki eitlum um líkamann eins og blóð gerir.

7. Dýpkar öndunina

Þú munt taka eftir því að áhrif kaldrar sturtu eru þau að þú byrjar að anda mjög djúpt að þér. Þetta er til að reyna að berjast gegn álagi sem fylgir losti, samdrætti í æðum og heildarþörf súrefnis til að anda og halda hita. Þetta ferli opnar lungun, rétt eins og mikil líkamsrækt, sem leiðir til hærri meðalsúrefnisneyslu, sem er gott fyrir margt, eins og að vera ekki þreyttur á daginn og standa sig betur í íþróttum eða öðrum æfingum.

8. Heldur húðinni og hárinu heilbrigt

Það er vel þekkt að heitt vatn getur þurrkað húð okkar og hár. Á hinn bóginn getur kalt vatn gert hárið okkar glansandi og húðin okkar heilbrigðari því það þéttir naglabönd og svitaholur, kemur í veg fyrir að þær stíflist og dregur þar með úr bólum eins og unglingabólur. Kalt vatn hjálpar einnig við afeitrun, sem þvingar eiturefni og úrgang út úr húðinni.

9. Eykur orku og vellíðan

Það eru margir andlegir kostir við að enda sturtu þína með köldu vatni. Fornir stríðsmenn helltu fötu af ísköldu árvatni yfir höfuð sér á hverjum morgni, æfing sem kallast Misogi. Þetta var andleg hreinsunarathöfn. Þeir trúðu því að það hreinsaði andann og hjálpaði til við að byrja daginn rétt.

Köld sturta getur vissulega látið mann finna fyrir endurlífgun og orku. Hjartað byrjar að slá og blóðið sem streymir í gegnum líkamann hjálpar til við að hrista af sér deyfð frá fyrri nætursvefninum. Að auki, þó að það séu ekki margar rannsóknir til að sanna það, halda margir því fram að kaldar sturtur séu ákveðin streitulosandi.

10. Eykur hormónaframleiðslu

Kaldar sturtur hafa getu til að auka hormónaframleiðslu og virkni með því að virkja kirtla líkamans. Til dæmis, þegar reynt er að verða þunguð, geta kaldar sturtur haft mikinn ávinning fyrir æxlunarkerfið. Eistu manns geta ekki orðið of heit; þess vegna eru þeir staðsettir utan á líkama karlmanns. Að auki er sagt að meðferð með köldu vatni hjálpar til við að stjórna innkirtlakerfinu (þar á meðal nýrnahettum og skjaldkirtli).